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坐着用手摸脚踝,一周让大腿、肚子都瘦1公分!


2020-06-27

现代人的生活里,无论是办公室工作、休息时间还是回到家瘫在沙发上滑手机,都习惯长时间久坐,缺乏活动之下更容易囤积赘肉,让下半身变得肥胖,不妨透过简单的直排轮运动,在家看电视时就能做!
扭转身体伸展髋关节 帮助提高代谢促进循环
从美国风靡到日本的直排轮运动,对于下半身肥胖特别有效,由于坐着就能进行,所以对膝盖和髋关节的负担较小。这项运动能够扭转肩膀到腰部,伸展髋关节,达到全身的伸展。
日本整形外科医师大井律子表示,长时间没有活动身体,是导致循环变糟、水分无法正常代谢,身体水肿的主要原因。髋关节有着很多的淋巴结,是淋巴循环重要的关键部位之一,睡前活动髋关节,可让一天之中阻塞的淋巴恢复畅通。伸展髋关节,不仅能促进下半身循环,改善水肿,还有助于改善虚寒体质、提高代谢,还具有矫正骨盘的效果,可帮助改善腰痛、生理痛。
日本美容编辑亲身实践一周,表示第一个动作伸展全身非常舒畅,而第二个动作虽然很朴实,对于腹部周围到大腿的下半身部位十分有效,A编辑腰部瘦下1公分、大腿瘦下0.5公分,B编辑下腹部瘦1公分、大腿瘦1公分。

《直排轮运动这样做》
坐着用手摸脚踝,一周让大腿、肚子都瘦1公分!
STEP1.确定椅脚是否稳固,膝盖自然弯曲。左脚伸直时,身体扭转,左手碰触右脚。反方向重複动作。来回持续一分钟。
坐着用手摸脚踝,一周让大腿、肚子都瘦1公分!
STEP2.将双手放在大腿下,腹部用力,抬起大腿,持续30秒。来回两次。
坐着用手摸脚踝,一周让大腿、肚子都瘦1公分!


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