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心理学家传授感情中常见 3 大问题解决法


2020-07-09

心理学家传授感情中常见 3 大问题解决法

每对恋人,每段感情都是独特的,不过恋人们在感情中所面对的困境和问题却总是大同小异。所以若是遭遇到了感情上的波动,不妨参考心理学家们在人类感情研究中所得到的成果,藉此调整并改善两人当下的关係。心理学家 Salama Marine 及英国媒体 iNews 的编辑团队整理出了 3 种常见的感情问题,并且逐一击破,提供了解决方法。

1. 信任问题

如果相爱的两个人没有信任,爱情便失去了应有的色彩。因为信任所连结到的是在感情中的安全感,没有安全感,于是嫉妒、猜疑便从根本开始破坏两人的关係基础。就此,心理学家 Salama Marine 认为若是信任问题一直出现在你们的感情之中,那必须严正看待这个问题,并且要找出对方如何能感到信任,得到安全感的方式。例如有些人希望分享彼此的一週行程,有些人不喜欢打电话没人接。出现了裂缝的信任感,要从这些生活的小小事开始修复才行。

2. 对方无法符合个人期待,而想改变他

很多情侣会在交往几个月后开始发现现在站在身边的另一半,跟之后交往时差很多。这是难免的,因为没有人能够在一开始就把最真实的自己展现给别人看,特别是懒散、不积极或是贪心这些面向。

这样的「期待差距」会在生活中一再出现,且严重性随着交往的时间日渐增加。像是「他的责任感还不够强到适合家庭生活」、「他的耐心无法应付未来有小孩的生活」。如果这样的「期待差距」常出现在你的脑海中,Salama 建议一定要和对方说明自己的期待,也听听对方对未来生活的期待,思考是否有办法缩短这些差距。

别试图去改变对方,而是让两人对于未来有相似的想像和嚮往,那人的行为自然会为了朝着那个方向前进而做出调整;不用有人在一旁提醒,都会自动改变。

3. 用错误的沟通了解对方

我们不会读心术,所以沟通是唯一能够懂得对方的方式,一段缺乏沟通的关係并不健康也难长久。除了不沟通之外,双方的沟通方式不同也是一个问题;有些人是等到问题严重了,用「吵架」来沟通。有些人是用「碎碎念」的方式,认为「我一直都有和你说」这样的单方面输出就是沟通。这些都不是能够达到懂得对方所要,所需的沟通方法。

对此 iNews 提供给恋人们了一个「talk time」的方式,那就是是和对方约定好时间和地点,然后每人有三分钟的畅所欲言时间,在这时间另一方就是安静地听。若是有无法说出口的话,那用 email 或是写纸条的方式传达。并且在沟通时多用「我」为主词,以避免过份直接伤害到对方的感受。例如可以说「我没有安全感,因为打电话常没有人接」,而非「你常不接电话,让我没有安全感」。


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