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心理学家教你培养「自我意识」的 4 个技巧


2020-07-09

心理学家教你培养「自我意识」的 4 个技巧

自我意识是什幺?简单来说,就是你非常了解真实的自己。自我意识(Self-Awareness)的概念最早在 1972 年由心理学家 Duval Shelley 和 Wicklund Robert 提出,他们认为有良好自我意识的人,能够:

#提升自我意识有什幺好处?

1. 更有机会成为领导者

2. 拥有更美好的人际互动关係

3. 掌握职场及人生未来的方向

哈佛商业评论的专栏作家 Victor Lipman 认为, 领导阶级的人士都有很好的自我意识。 他们了解自己的强项和不足,知道自己最需要什幺样的人才和团队,同时具备良好的自我表述与沟通能力。 自我意识越高,意味着迈向整体成功的机率越高,也能有更好的生活满意度。

#如何培养自我意识1. 拿出一张纸,写下任何有关「你」的事

比如:

– 用三个形容词描述自己
– 你现在的短期目标、计划和优先事项
– 未来的长远计画
– 你的长处和短处
– 你最重视的人事物和价值

你可以任意书写,不拘形式和内容。最重要的是 你首先要对目前的自己有一定程度的认知 ,才能做出调整,知道自己要朝哪个方向前进。

2. 养成写日记的习惯

写日记的目的在于 自我反思 。每天花一点点时间在日记上写下工作、生活上发生的重要的事件以及情绪感受、你今天的成就和失败、别人对你的行为评价等等。这个方法能让你思考如何修正自己的不足,往更好的目标迈进。

3.  进行人格和心理测验

寻求专业的人格测验是最快速又可靠的方法。例如目前在司法、教育和心理咨询等领域最广泛应用的 艾森克人格测验 ,能判断你的情绪及心理状态;或是企业最爱的 D.I.S.C 四型人格测验 ,能帮助你了解自己在职场上的行为表现。

4. 找你信赖的朋友来形容你

了解 他人眼中的自己是发展自我意识必要的因素。找一个亲密知心的朋友,请他以开放、诚实、客观的角度谈谈你是个怎幺样的人,有什幺优缺点。虽然他们没办法给出专业意见,但你能从他们的回馈中找到自己的盲点,或是过去自己从未意识到的一面。


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