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心理学家:「过度依赖容易使人感到厌烦!」 三个迹象,辨别你是


2020-07-09

文/罗勃‧伯恩斯坦,玛丽‧朗古兰  图/Shutterstock

心理学家:「过度依赖容易使人感到厌烦!」 三个迹象,辨别你是

改变你对于过度依赖的本能反应,第一步,就是要辨别出周围的人的过度依赖迹象。哈佛大学的心理学家艾伦.兰格(Ellen Langer)指出,做出本能反应时,我们是不理智的,没有考虑过我们正在做的事情。而逐渐意识到这种本能反应,我们便能理智回应,有意识地选择如何表现得更好,而不是像自动驾驶受过去的习惯驱使。

过度依赖的迹象

要判断自己是否已落入过度依赖的关係陷阱并不容易,关键是不要关注外在,而关注自己的内心:跟这个人在一起时,你有什幺感觉?当他需要帮助时,你是怎幺做的?透过关注自己的内心,你可能会发现显示已落入过度依赖陷阱的三种迹象:感觉窒息,承担责任,对过度依赖者逐渐产生厌烦。

感觉窒息

人们用各种说法来形容这种感觉:透不过气、委屈、被逼上绝路、陷进去……与一个过度依赖者建立关係时,你会感觉被装在一个箱子里,被控制住了,似乎失去了自由。不要忽视这种感受,因为这能告诉你一些重要的事情。若你觉得自己失去自由,那幺事实可能的确如此。

承担责任

有时,我们不容易发现自己跟一个从不承担责任的人在一起──直到意识到自己承担了所有的责任。这是一个缓慢、微妙的过程,若你哪天醒来,发现自己在某段关係中肩负了所有「家长」的责任,这就是过度依赖的第二个迹象。

逐渐产生厌烦

感觉透不过气是一种不愉快的经历。承担责任让你在一段时间后就筋疲力竭,因此,过度依赖关係的第三个迹象就是:你逐渐觉得厌烦了。若你发现自己愈来愈忍不住想对他说:「你有主见一点吧!」表示你已经感到厌烦了,这个徵兆让你可以确信,自己在跟一个过度依赖的人交往。

为什幺我们的本能反应弊大于利?

除了一直陷在不健康的关係游戏里,对过度依赖和疏离的本能反应还会导致我们:

●变成自己不想要的样子。妥协没什幺错,但是靠不断妥协来维繫一段不正常的关係,可不是好主意。这种关係持续愈久,我们就愈容易被改造成自己不想要的样子。

●因为无法控制的事件而自责。过了一段长时间之后,我们会记不起来问题是从何时开始产生的。我们可能会失望,并且觉得自己就是问题的根源。

●连累到其他健康的人际关係。努力维持一段不正常的关係,通常会导致其他更健康的关係被「搁置」,断绝了力量和支持的来源。

本文出自《适度依赖》宝瓶文化出版

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