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忍住不哭会内伤!「爱哭」6大好处


2020-07-09


忍住不哭会内伤!「爱哭」6大好处

你是否也曾因生活上的压力或是遭逢亲人离世而崩溃大哭,不在乎外表有多丑只想好好宣泄情绪?有科学研究指出,哭泣对人体健康有益,能让情绪随着泪水与鼻水释放,让身心更放松。对此,国外网站《Elite Daily》也举出6种「大哭一场」对人体的好处,下次不用再掩饰哭泣的模样,尽情的哭吧!

1.眼泪能杀菌
我们应该开使用瓶子搜集眼泪,这些泪珠含有抗菌及抗病毒的特性,内含的溶菌酶能将附着于肌肤表面与分解感染你眼睛的细菌之细胞壁。据说在短短几分钟内即可杀死90~95%的细菌,所以你的眼泪是很强效的抗菌剂。下次当你感觉身体虚弱时,不妨哭一下,想想你能消灭多少细菌。

2.哭泣能让你身心舒畅
尽管因伤心而哭泣,但这个行为实际上能让你的身体在化学层面感觉更好。由于哭泣会降低体内的锰含量,其为影响情绪的物质,含量过高会引起焦虑、易怒、攻击性、疲劳与紧张。所以当你哭的时候,体内锰含量也会跟着减少,情绪也得以发泄;下次当你妈坚持要你好好哭一场时,请听她的话。

3.哭泣能减轻压力
你还记得被压力追着跑、心力交瘁濒临崩溃的日子吗?这时赶紧回家抱着枕头大哭一场就是最好的良药。因为眼泪能帮你排除体内毒素、和形成压力的化学物质,如催乳素、肾上腺皮质素和脑啡肽。而基本上,哭也能减轻你的压力,保护自己免因压力而加剧病情。

4.流泪后你能看得更清楚
如同字面上的意思,眼泪能够润滑眼皮和眼珠,防止分泌黏液的腺体变干,借此看得更清楚。眼泪能滋养眼球以冲走灰尘和碎屑以维持视野清晰,如果没有眼泪,你才真的要哭哭了。

5.压抑情绪有害健康
强忍不哭可是会得内伤的!根据William H. Frey II博士的说法,忍住不哭恐增加罹患心血管疾病的风险,易导致高血压、心脏并发症甚至溃疡。以心理健康角度而言,忽视情绪与麻痹自己的感受是忧郁症的征兆。当你发泄情绪时,别去表达正面或负面感受很重要,试着在它吞噬你以前,将它们释放出来。

6.哭泣能强化人际关系
根据演化生物学家Oren Hasson的研究发现,哭泣能拉进两人距离,增进依恋和友谊。想想你有过多少次曾对男友畅所欲言,且在发生事情后放声大哭说「我爱你」;或是你在朋友面前展现脆弱一面,而感受与朋友间的羁绊。他发现不同的情绪与状况所流下的眼泪,是获得同情与支持的演化结果。


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