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心理学家:很多人只是空有对目标的执念


2020-07-09

心理学家:很多人只是空有对目标的执念

你的书架上有没有一两本「成功的哲学」、「信念的力量」之类激励人心的书籍呢?当我们对于「成功」这件事毫无头绪,找不到方法又没有足够的动力时,这种励志书无疑是精神粮食。但心理学家,同时也是哥伦比亚商学院附设动机科学研究中心的副主任 Heidi Grant Halvorson 却认为:「完全相信那些成功教战手则,最终只会是场灾难。」

为什幺说是灾难?因为某些广为流传,但却毫无科学根据的方法如神话般被误植在人们心中。没有务实的计画,只是盲目照着这些「口号」前进,最终只会发现自己依然原地踏步。Heidi Grant Halvorson 举出最典型的三个谬误:

1. 想成功,就写下你的目标

Halvorson 表示:「人们总是告诉你:明确写下你的目标,就能实现它!但在我看来,很多人只是 空有对目标的执念 。公平地说,的确有证据表明了解目标非常重要,但这绝不是通往财富的保证之路。如果你只是盯着目标,却缺乏组织方法、思考细节以及自律等能力,仍然很难达成你的愿望。」

2. 尽力就好

人们常告诉自己「尽力而为」或「过程比结果重要」,但 「尽力就好」这种想减轻负担的想法是危险的,它实际上阻碍了你的动机 。来自全球各地研究人员进行的 1000 多项研究表明,为成就设定高标準的目标,并告诉自己「一定要做到」才是更好的办法。这是因为 更困难的目标会让你经常无意识地增加自己的努力 、专注和对目标的承诺,也能促使你找到最有效的策略。

3. 努力「往好处想」

「积极思考」的倡导者特别喜欢这条建议,他们总叫你保持正念,并想像自己成功的样子。但心理学研究表明,如果你想像自己立即成功,会削弱了你採取实际行动的动力 。更好的方法是想像自己完成目标所需的「步骤」。如果你想减肥,想像自己吃得健康、锻炼身体,而不仅仅想像自己瘦下来的样子。

「相信你会成功」跟「相信你会轻易成功」,这两者有很大的区别。你要相信你会成功,但也要相信必须通过努力、精心策划」坚持和选择正确的方法等方式来实现 。不要迴避「消极」的想法,比如我将遇到什幺样的障碍?我要如何处理它们?一味往好处想,只是不切实际的乐观主义。


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