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心肺功能佳中年时大脑较灵活


2020-07-09

想要在年老时还有清晰的头脑、敏捷的思考能力,那年轻时就要养成良好的运动习惯。美国研究发现,年轻时心肺功能较佳者,中年时的语言记忆、手眼协调、知觉等大脑运作的功能都较为理想。 美国明尼苏达大学针对 3,000 位平均年龄 25 岁的年轻人进行研究,请他们在跑步机上跑步,在一定时间以自己能负荷的速度尽力跑,受试者在 20 年后接受相同的体能测试,5 年后也就是实验开始的 25 年后,进行语言记忆、专注力及思考敏捷度等临床认知神经功能测验。 在排除其他可能干扰的因素后,研究人员发现,年轻时在跑步机测试中表现较佳,意味心肺功能较好者,25 年后在认知神经功能测验中,都有较佳的表现;而体能维持程度越佳,也就是经过 20 年后心肺功能退化程度最少者,在认知神经功能测验的表现最好。 论文作者雅各博士表示,中年时心肺功能较佳者,通常都有养成有氧运动的习惯,在长期锻鍊活化下,使脑部以及细胞内使用氧气的效率大幅提升,相对也维持大脑运作的灵活度。 雅各博士建议,在青壮年时应养成慢跑、游泳、骑单车等有氧运动习惯,除了能维持身材,也有助于脑部健康。未来,研究团队会继续追蹤心肺功能、运动习惯与阿兹海默症之间的关联。


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