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心脏中暑恐送命! 心脏科医师传授「夏日护心3招」


2020-07-09


国泰综合医院心脏内科主治医师黄奭毓接受《支艺桦健康321》专访指出,除了天气热会「心脏中暑」,空气中湿度过高,人呼吸到的氧气量少,也会增加心脏缺氧的风险!即便有运动习惯的人,在高温潮湿的环境运动,也会觉得喘,氧气需求量特别大!

医师特别点名糖尿病、高血压、高血脂「三高」的朋友,要特别注意「心脏中暑」的问题,因为这个族群的人血压比较不稳定,心肌梗塞、心律不整、心脏衰竭等心血管疾病发生的风险也比较高!

心脏科医师传授 夏日护心3撇步

1. 防晒:尽量在清晨或傍晚,天气比较凉爽时运动,避免上午10点~下午2点在烈日下运动,外出戴遮阳帽、太阳眼镜,做好防晒,可以避免夏日心脏中暑。

2. 多喝水:一旦感觉「口渴」,身体已经处在脱水状态!所以要在口渴前补充水分!建议每天喝足6~8杯(约2公升)的水。

3. 情绪管理:天热容易使心情烦躁,情绪起伏也比较大,使交感神经兴奋,心跳加速、血压也跟着飙升,无形中增加心脏负担,记得多放鬆、纾解压力!

适量运动 保护心脏、强化心脏

「运动绝对是对心脏有帮助,但过度运动,反而对心脏有伤害!」黄奭毓医师指出,如果当天工作已经很疲劳,绝对不要逞强,硬拖着疲惫的身躯运动,对心脏是没有益处的!

因为在体力处在相对低的状态下,运动会额外造成心脏的负担,反而对心脏造成伤害。医师提醒,夏日运动量力而为,运动前后记得做暖身和收操,对心脏保养才有加分哦!

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