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忙碌的年末怎幺养身?快用这 5 种食物来护肝!


2020-07-09

新年将近,正是工作最忙碌的时候,只要一忙起来,不止饭忘记吃、情绪波动大、连健康也都跟你闹脾气。所以平时一定要均衡饮食,多吃点护肝食物,才不会「健康」到用时方恨少!

快速看身体健康 这些症状是不是常跟着你

1. 最近总觉得指甲容易断裂或凹陷,或是缺少光泽和血色。

2. 情绪低落,容易突然暴躁。

3. 头髮容易出油

4. 眼白处有明显的黄色,或出现黑眼圈、眼睛周围的皮肤变黄

如果中了上面的症状,表示你要好好养肝了!小心置之不理的话,会让身体越来越虚弱,更容易生病。

好好养肝,这几项食物不能错过

1. 枸杞

枸杞子含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C 和钙、磷、铁等成分,可以促进肝细胞生长。只要在炒菜或煲汤收尾时放入枸杞,就可以防止营养成分的流失。

2. 红甜菜

甜菜含有丰富的抗氧化剂及维生素B、果胶、铁质和甜菜硷等营养物质,而且甜菜中的「果胶」,是一种具清洁特性的可溶性纤维,它能清除藏在肝脏内的毒素,所以甜菜也被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

3. 洋葱

洋葱和大蒜都富含大蒜素,可帮助我们清洁肝脏和消化系统。不止如此,洋葱还含有钾、纤维、植物营养素,常吃可以保持身体健康。但是要注意,吃洋葱前一定要先煮熟,尽量不要生吃,避免消化不良。

4. 柑橘类水果

想要养肝,可以每天吃柑橘类的水果。因为它们有大量的维生素C,可以将身体的有毒物质转化为容易被吸收的物质,自然地帮肝脏排毒、强化肝功能。

5. 番薯

番薯有丰富的胡萝蔔素,所以有非常重要的抗炎作用。而胡萝蔔素也能转为维生素A,国外已有研究表明,维生素A确实有保护肝脏、抑制肝脏内癌细胞增生的效果。


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