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怀孕了!我比老婆还紧张!準爸爸必知6件事


2020-07-09

「老公,我怀孕了!」当你听到这句话时,心中有何感受?喜悦?紧张?还是波澜不惊?无论如何,每个新手爸爸都要经过这幺一段,迎接第一个孩子的生命历程。随着孕期週数的增加,除了孕妈咪的肚子一天天变大,準爸爸的生活步骤、饮食习惯,甚至是心情调适也因为新成员的报到将有所变化。「怀孕」不只是孕妈咪的事情,準爸爸们又该做哪些準备及心理调适呢?

怀孕了!我比老婆还紧张!準爸爸必知6件事

◎深呼吸,放轻鬆,别紧张

「紧张」是许多準爸爸会有的反应,紧张老婆吐不停、吃不下,担心宝宝得不到足够的营养。紧张大腹便便、行动迟缓的老婆走在路上发生危险。紧张未来无法成为一个好爸爸,每月赚得钱不够妻儿花费。甚至,孩子还在老婆的肚子里,準爸爸就担心孩子长大娶不到好老婆、嫁不到好老公的未来式了。

爸爸,Take it easy!紧张及焦虑虽然是大部分準爸爸都会有的反应,但过度担心或无限上纲的负面想像,除了会让自己的压力大增,也会影响老婆的怀孕心情。深呼吸、放轻鬆,与老婆分享你的期待与喜悦,停止脑中模拟负面情景,轻鬆的陪伴老婆度过怀孕的过程吧!

◎多听、多问,了解老婆的感受

怀孕40週,在男人的角度看来,可能不是件大事。然而对部分妈咪来说,却是上吐下肿,吃不下、睡不好,甚至可能有生命危险的紧急情况。做为準爸爸,除了期待新生命外,也不能忘记要多关怀孕妈咪的身体变化及心情感受。多听、多问、深入了解、积极参与老婆的怀孕过程,除了让她有安全感外,也能避免老婆因怀孕情绪不稳定而发生争执。同时,随时掌握胎儿的成长进度,也能减轻準爸爸对孩子未来的不安定感。

◎调整生活习惯及消费型态

增加新成员,除了多一张嘴吃饭,也将使生活习惯、消费型态有天壤之别。过去,你也许是只夜猫子,未来,你将会「日出而起,日落而息」,随着孩子的作息而作息。过去,你也许是个月光族,未来,你将会储存孩子的教育基金,留意家庭开支。过去,总是甜蜜蜜的两人世界,未来,你们会以亲子餐厅、儿童游乐场所为首要选择。

多不胜数的生活习惯及消费方式将会与过去有很大的不同,这样的变化甚至将形成夫妻俩的争执源头。不要惊慌,从现在开始调整吧!趁着孩子尚未出生的怀孕过渡期,拟定孩子出生后的食衣住行育乐相关计划,循序渐近的调整及改变,当孩子出生的那一刻起,你们会发现,原来你们早已经準备好了。

◎準爸爸是孕妈咪最坚强的依靠

女性在怀孕时,除了体内荷尔蒙改变,导致情绪波动较平常明显,还要适应生理的变化,孕吐、频尿、失眠...,里里外外都会使孕妈咪感到无助或不安。此时,準爸爸的体谅、支持与陪伴就显得无比重要。一起学习育儿知识,一起选购育儿用品,一起分享喜怒哀乐,承担起婆媳姑嫂妯娌间的沟通桥樑,分担琐碎家务,鼓励及安抚不安的孕妈咪,搬出婚前的「追妻36招」让老婆深切感受到你的体贴吧!

◎老婆需要丈夫,孩子需要爸爸

纵然已有万全準备,宝宝出生后的前几个月,仍会有兵荒马乱、如履薄冰的境地,担心母乳量不够,担心宝宝睡眠不安稳…,稍有风吹草动就心惊肉跳,新手妈妈的感受更为深刻,毕竟大部分的妈妈在产后1个月内都与宝宝24小时无距离接触,新手妈妈免不了疲劳与压力的反应。那幺,新手爸爸可以做哪些事,让生活恢复平稳呢?

给予老婆最大的体谅与支持,若有意见不同也要耐心安抚与协调。沉稳面对及处理每一个突发状况,你的慌乱只会让老婆更紧张。分配人力轮流照顾新生儿,新手妈妈充分休息有助于情绪的稳定,如此才有更好的育儿品质。

◎建立亲密关係,爸爸是孩子心中的大树

随着时代的进步,「男主外,女主内」的社会界限也渐渐消弭,「育儿教养」不再只是「妈妈」的任务,「爸爸」与孩子的亲密关係更是「妈妈」无法取代的。透过餵奶、洗澡的过程,爸爸可以初步建立与孩子的亲密感。而与孩子互动、聊天,了解孩子的想法及反应,则可以适时的导正偏差的观念。

提醒爸爸们,与孩子相处时,请放下手边的3C产品,手机、电脑…,任何会让你分心的物品,专心与孩子互动,就算只有短短的30分钟,孩子也能感受到你对他的重视,进而对你产生依赖与信任,成为他心目中的那棵大树。

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BabyHome特约临床心理师台北市临床心理师公会 第一届总干事行政院卫生署精神疾病强制鉴定审查委员财团法人台北市华崴国际体育发展基金会董事长


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