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心脏老化:心肌变硬帮浦打不动,1杯喝对降胆固醇


2020-07-09

英国医学家哈维说:「太阳是世界的心脏,心脏则是人体的太阳。」若失去阳光,万物将无法生存;若是心脏机能衰退,身体的各部位就无法得到充足的养份及氧气。一旦心肌梗塞,严重者更会夺去性命。你是否拥有健康的心脏?来做个测验看看吧!
Let's CHECK!
你的心脏,老了没?

  • 经常暴饮暴食
  • 没有运动习惯
  • 常常忘记补充水分
  • 动不动就大发雷霆
  • 偶尔会胸痛
  • 曾检查出胆固醇过高
  • 有高血压的记录
  • 悲观
  • 有抽菸习惯
  • 男性腰围>90cm、女性腰围>80cm

ANSWER
□ 符合0-3项:心脏年龄=实际年龄
恭喜你,心脏年龄与实际年龄相符,请继续保持目前的生活习惯。
□ 符合4-7项:心脏年龄=实际年龄+10 岁
心脏年龄比实际年龄还老,建议检视一下目前的生活习惯,越早开始保养越好。
□ 符合8项以上:心脏年龄=实际年龄+20 岁
罹患心血管疾病的风险已经提高了,建议到医院做一次确实的检查,及早改善生活习惯。
心脏老化原因追追追
心肌变硬,帮浦打不动
心脏老化后,心肌细胞会逐渐减少、替换成纤维细胞,心脏会不如原先柔软。除此之外,残留的心肌细胞也会面临功能衰退的处境,扩张、收缩的机能都不如从前。因此心脏回收全身的血液、将血液送到全身的机能都会衰退。
一旦负责运送养份、氧气与运出废物的的血液循环不佳,全身细胞将得不到应有的养份。
冠状动脉硬化,心肌就缺氧
当心脏的帮浦性能不佳,就会造成冠状动脉的伤害。冠状动脉的职责是供给心脏养份,若冠状动脉硬化,就无法提供充足的血液给心脏,循环系统的运作会变得迟缓。冠状动脉变窄也会导致供应给心肌的氧气不足,引发胸痛等症状。

冠状动脉阻塞,更伤心脏
主司心脏规律跳动的机能也会随着年龄逐渐衰退,心律不整的机会增加,这也可能是猝死的因素之一。当心脏本身老化遭遇血管老化,冠状动脉阻塞会导致心肌坏死、引起心肌梗塞,心脏会受到更大的伤害,亦可能致死。
做好心血管保健,防心脏老化
心脏衰竭是心脏老化的形态之一,年纪越大,心脏衰竭的机率就越高。而且一旦发生过一次,就必须不断往返医院,对于患者及本人都是极大的负担。由于心脏机能衰退就无法彻底回复,平时应该多加强心血管保健,延缓心脏老化。
HELP!5习惯助心脏抗老
1、8分饱,延缓老化
札幌医科大学丹野雅也教授表示,日本有「八分饱、不见医」的格言,认为饮食过度对身体有不好的影响。近年来社会上生活习惯改变,饮食过度、肥胖导致的代谢症候群,以及伴随而来的心血管疾病都不断增加,确实有必要控制饮食。
2、控制热量,心脏常保年轻
研究指出,控制热量可以延长寿命,减少心血管疾病的风险,延缓老化。美国华盛顿大学的研究也证实,控制饮食热量者的心脏机能比没有控制者年轻了15岁。
3、有氧运动,让你有好心
除了控制热量之外,一天做30分钟∼ 1小时的有氧运动,无论是出外散个步,或是慢跑、游泳、骑脚踏车,都有助于心血管抗老。但是《护心》一书提醒心脏状况不佳的人,应避免举重、快跑等无氧运动,以免造成反效果。
4、心平气和,降低心脏病风险
我们都听过俗语说「气急攻心」,事实上不论是生气、或是伤心的情绪波动,都会影响身体健康。《护心》引用哈佛大学研究报告数据,显示暴躁易怒者罹患心脏疾病的风险,比起心平气和者多了157倍。尽量提醒自己维持心平气和吧!
5、多喝水,预防心血管阻塞
由于流汗脱水会让血液变得黏稠,更容易形成血栓,对心血管而言相当危险,《护心》一书提出3个多喝水的要点:少量多次喝水、小口喝水、睡前喝水,都有预防心血管阻塞的作用。无糖绿茶可以抗氧化、降胆固醇,亦可酌量饮用。


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