主页 > 园区中心 >心脏衰竭比癌症还致命!蹬脚跟、半深蹲恢复心脏健康 >

心脏衰竭比癌症还致命!蹬脚跟、半深蹲恢复心脏健康


2020-07-09

心脏衰竭俗称心无力,患者死亡风险甚至比癌症还高,健保署资料指出,全台每年约有2万多人因此住院,高血压、糖尿病、心脏病患者、肥胖、年长者都是高风险族群。而且大约有30%以上心脏衰竭患者会再次因为心脏衰竭问题而住院,一定要更加重视。日本医学教授推荐透过2个动作帮助减轻心脏负担,有助患者复健与防止复发!
适度运动有助于预防改善心脏衰竭
日本琦玉医科大学医学部教授、医疗中心心脏复健科诊疗部长牧田茂表示,心脏衰竭是指由心肌梗塞、狭心症、瓣膜性心脏病、高血压等疾病造成的心脏帮浦能力衰弱,可能会造成心悸、呼吸困难、喘气、疲劳、失眠、全身水肿等问题。
而且就算住院治疗,也不能就此高枕无忧,因为心脏衰竭患者往往会因为心脏、血管衰弱,造成体力降低,如果不小心感冒等,又会让心脏功能再次恶化。牧田茂强调,约有30%以上的患者在出院1年内恶化、再次住院。而过去医界认为心脏衰竭应该要静养,但近年医界开始认为适度运动才是较好的治疗、复健方法,理由如下:

  1. 防止肌力衰退
    肌力衰退会让患者行动困难、生活难以自理而需要看护帮忙,透过运动有助于强化肌力,让患者有照顾自己的能力。
  2. 促进血液流动
    运动可以扩张血管末梢、让血液循环变好,有助减轻心脏负担。
  3. 抑制发炎
    心脏衰竭会让身体持续释放细胞因子,造成发炎,而透过运动则能抑制这样的现象。

日本洛和惠丸太町医院复健部副係长宫田祐司也指出,透过正确的运动,例如简单的伸展、肌力锻鍊、有氧运动等,可望帮助心脏衰竭或其他心脏病患者提高体力、改善血管功能,降低再住院的机率以及死亡率,甚至还可能改善自律神经平衡、减轻压力。
这样简单运动帮助心脏恢复健康
在诊治病患时,牧田茂都会建议心脏衰竭而住院治疗的患者,透过蹬脚跟、半深蹲2种简单动作来改善心脏衰竭问题。蹬脚跟让脚跟落地的动作,能锻鍊有「第二心脏」之称的小腿肌,提高肌肉帮浦作用,帮助减轻心脏负担;半深蹲则能有效锻鍊大腿肌肉,搭配蹬脚跟运动一同实行,能提升下肢肌肉的整体肌力,有助增加活动力。
日本森の宫东凤院院长、针灸师加藤大明也表示,「肌肉帮浦作用」是指透过小腿肌收缩鬆弛的动作,帮助血液流回心脏、帮助血液循环顺畅,因此能减轻心脏输出血液的负担,血压也可能因此下降。
  1. 背部打直,双脚与肩同宽,抬高脚跟2秒,再花2秒时间慢慢下降,早晚各做10次即可,若有身体不稳问题,应扶着椅背进行。
    心脏衰竭比癌症还致命!蹬脚跟、半深蹲恢复心脏健康
  2. 站直,双脚比肩宽略窄、慢慢下蹲,注意膝盖不要超出脚尖,再慢慢恢复站姿。起立下蹲重複做10次,早晚各练习一回即可,若有身体不稳问题,应扶着椅背进行。
    心脏衰竭比癌症还致命!蹬脚跟、半深蹲恢复心脏健康


上一篇:
下一篇:

热门推荐
2020-06-17
香港有着一种不同世界的感觉,一个与台湾有着类似的文化背景,却展现了极为不一样的个性与特色。居住德国十
2020-06-17
adidas Ultraboost 19 为 adidas 史上最强能量回馈跑鞋, 2019 再度将
2020-06-17
20多年来,科技产品发生了许多前所未有的变革,让人们的科技生活在短时间内有飞跃性成长,同时也影响人们
2020-06-17
无论你是不是走文青路线的人,应该都听过Moleskine的鼎鼎大名!来自义大利的传奇笔记本 Mole
2020-06-17
自FIA宣布将从2014年赛季开始採用1.6L涡轮增压引擎后,HONDA重回F1的传言始终没有间断过
2020-06-17
 说桑塔纳是中国人的老朋友,真的一点也不为过。 由上海大众导入生产的桑塔纳,在中国汽车市场当中可说是
随机文章
2020-07-08
许多女生虽然有着标準身材、食量正常,却有着下半身肥胖的困扰,臀部肥胖、大腿壮硕,还有着O型腿日本健身
2020-07-08
开合跳,在国外也被称为星星跳,是个很有效的燃脂运动,不仅能迅速把身体带进运动的状态,也是很常见的热身
2020-07-08
说到开合跳,相信很多人都并不陌生,但很多人只知道“开合跳”是热身动作,并不知道它其实也是极容易学又让
2020-07-08
 AUTO UNION Type C e-tron 车市竞争向来激烈,战火更每每烧向每年2月的德国钮
2020-07-08
台中市1名林姓男毒虫开着名车违停于台中市中区卖场前,引起警方注意,上前盘查,一查林嫌果然有毒品前科,
博138申sunbet|观点未来|人像关于|网站地图 菲律宾申博官网备用网址_ag166.win 菲律宾申博官网备用网址_bdy必定赢游戏网站